Day 57

Kaunista vai överiä?

Raahautuessani tänään salilta pukkariin oli siellä minua vastassa n. 16-18v tyttö. Hän vaihtoi salivaatteet päälleen ja siirtyi sitten peilin eteen meikkipussi kourassa, maalasi naamansa ja siirtyi salin puolelle. Jäin hetkeksi ihmettelemään tätä ja miettimään pitäisköhän mun vaihtaa salia? Alkaa olla vähän neitimäinen meno mun makuun... Yhtenä päivä näin tytön joka poseerasi peilin edessä ja otti kuvia. Salillahan valutetaan hikeä, verta ja suolenpätkiä, eikä poseerata peilin edessä laitellen kuvia facebookkiin ja instagramiin ja mitä lie hullutuksia sitä nyt onkaan! ..näin mä sitten yhtenä päivänä tytön, joka tuli pukkariin, laitto vaan dödöä kainaloon, vaihto duunivaatteet ja lähti. Öö henkilökohtainen hygienia pliis!

Toisaalta, kun katselin sitä siroa pientä meikkaavaa tyttöä, heräs mussa jotenkin kauhea huolenpitokin. Se näytti niin kauheen nuorelta ja mietin, ettei nyt vaan telois itteään siellä. Hienohan se on, että liikutaan ja urheillaan nuorena, joku ihmeen äitivaisto mussa vaan heräs.

Aloin myös miettimään tätä nykyajan Fitness-buumia. Täydellisen kropan tavoittelu viedään äärimmilleen, jolloin se ei ole enää tervettä. Aamut aloitetaan lisäravinteilla, rääkätään itseään äärimäisyyksiin ja kitutetaan pienellä ruokavaliolla, jotta saatasiin kaikki rasva pois elimistöstä. Tottakai se on urheilulaji muiden joukossa ja saa harrastaa, jos haluaa, mutta annetaanko tallaisilla elintavoilla nuorille tytöille nyt oikeaa kuvaa terveellisestä ja tasapainoisesta elämästä?

Tässä ihan hyviä mielipiteitä aiheesta: K3Fitness

Mielestäni olisi tärkeää, että hyvä kokonaisvaltainen hyvä olo lähtisi omista tarpeista eikä muodin luomista trendeistä ja toisten ihmisten mielipiteistä. Hyvää oloa tasapainoisella ruokavaliolla ja liikunnan ilolla, tavoilla jotka itselleen kokee parhaaksi oli se sitten elämäntapana fitness tai metsälenkit ja paleo.

 "Ajattelen, että aito fitness on elämistä sovussa oman sielunsa, ruumiinsa ja ympäristönsä kanssa. Sovussa elävä ihminen syö oikeaa ruokaa itselleen sopivalla tavalla, liikkuu sen sijaan, että “harrastaisi liikuntaa” – ja välittää toisista ihmisistä. " - Varpu Tavi Ravintoasiantuntija, tietokirjailija.

Itse etsin vielä elämääni sitä kultaista keskitietä, jolla voin hyvin.

Day 55

Vaikka mulla oli perjantaina tosi hoikkis olo ja vyökin meni tiukemmalle, niin eilinen aamupaino oli sama kuin viime maanantaina 80,8kg. Varmaan juodut oluset ja muutamat sunnuntain leffasipsuloiset vaikuttivat tähän... Pitikin mennä syömään niitä, mur minä!

Tämä viikko on viimeinen liikuntatsemppaus viikko ja mulla tuli jo viime viikolla vaaditut 24h/kk sisällä täyteen :) Siltikin tsempataan vielä tää viikko ja pyritään siihen 6-8 tuntiin. Ensi viikosta starttaamme uuden 4 viikon tsempin!

Eilen kävin taas pumpissa. Aamulenkkejä en oo vielä tällä viikolle tehnyt. Tänään väsytti niin kauheesti aamulla, kun piti tuijottaa Black Swan leffa ja senkin jälkeen ajatukset vaan pyörivät, enkä saanut nukuttua. Lisäksi vielä satoi vettäkin... Tekosyitä! Huomenna pakko herätä!

Day 52

Eilen koin iloa pukiessani housuja ja huomasin myös muita muutoksia itsessäni!

Lähdettiin illalla Amarilloon syömään. Puin päälleni ja kappas vaan vyö meni ihan itsekseen yhden reijän kireämmälle, kuin ennen ja housut tuntu lököttävän persuuksista. Ai että mulla oli laiha ja kaunis olo! Amarillossa otin kanaa ja uuniperunaa tavallisen hampparin sijasta, mutta huuhtelin annoksen kyllä alas kahdella isolla oluella.

Huomasin tällä viikolla itsessäni myös muita muutoksia. Olen aivan todella paljon positiivisempi ja juttu luistaa hyvin. Ei enää tee mieli vaan jäädä kotiin mököttämään yksinään karkkipussi kainalossa ja vältellä muita ihmisiä. Positiivisuuden olen huomannut myös töissä, työkin maistuu taas!

Kaikki nämä muutokset ovat selkeästi liikunnan ansioita. Olen löytämässä sen kadotetun liikunnan ilon takaisin!

Ruokavaliossa minulla riittää vielä rutkasti parannettavaa. Napsin töissä konvehteja edelleen vaikka joka aamu ja ilta lupaan itselleni, etten niihin koske. Kotona syön sitä mitä löytyy, eli yleensä vaan leipää. Aamupaloilla on pysynyt ruodussa, eli oon syönyt joko puuroa raejuustolla tai rahkaa marjoilla ja mehukeitolla. Tää asia pitäis nyt siis saada seuraavaksi kuntoon. Pitäis mennä kauppaan ja ostaa terveellistä ruokaa ja jaksaa vaan tehdä sitä hemmetin sapuskaa vaikka kello olisikin ilta 8, kun tulen kotiin. Aina pitäis tehdä seuraavalle päivälle vamiiksi ruokaa ja muutaman kerran viikossa isompaa satsia pakkaseen.

Mä nyt yritän keskittyä tähän liikunnan tuomaa hyvään oloon, enkä ihan kamalasti stressata ruuasta. Kaikki aikanaan.

Day 49

Töissä tässä naputtelen ja hemmetin suklaakonvehdit huutelee mun nimeä tuolla keittiössä!

Tänä aamuna hilpasin ekaa kertaa aamulenkille koiran kanssa. Tänä aamuna jouduinkin etsimään uutta vaihtoehtolenkkiä. Normaalilla aamulenkillä käppäilen yhden peltotien läpi, mutta näiden sateiden jälkeen ei huvittanu mennä sinne mutaan rämpimään. Tällä uudella reitillä meni aikaa 40min, eli ihan sopiva aamulenkki, mutta taidan etsiä vielä toisia vaihtoehtoja joihin menis lähemmäs tunti. Tällä reitillä bonuksena se, että on uutta kävelytietä ja sinne on tulossa valot :) Ei tarviis enää ihan pilkkopimeessä hortoilla otsalampun valossa.

Ärsyttää sateet ja kellojen siirtäminen. Eilenkin oli tosi hauskaa mennä tallille pimeään ja sateeseen. Jos sitä pirun kelloa ei tarviis siirtää niin ehtis huomattavasti paremmin valosalla menemään.. murr... Mä haluun valoa ennemmin iltapäivällä, kuin aamulla! Tulis jo lunta...

Day 47

Vaa'akani oli tänä aamuna hieman outo. Laitoin sen lattialle ja siihen tuli ihan itsekseen 1,4kg. Painoin sen uudestaan päälle ja taas sama. Neljännellä kerralla vasta suostui näyttämään nollaa. Aamupaino tänään 80,8kg, eli 200g pudotusta viime viikosta. En kyllä tiedä miten luottavaisesti uskallan vaakaani suhtautua, kun tuommoisia temppuja tekee..

Tänään menen pitkästä aikaa bodypumppiin ystäväni kanssa. Katsotaan miten akan käy!

Day 46

Toka viikko liikuntahaastetta takana ja tälläkin viikolla on tullu liikuttua 6,8h vaikka onkin tuntunut siltä, että oon vaan pakoillu liikuntaa peiton alla, koska sataa. Ah mikä ihana tekosyy!

Eilen mulla oli kunnon vieroitusoireet. Ekaa kertaa tän elämäntapamuutoksen aikana mulla oli oikeesti päivä, jona vedin ihan minimihiilareilla. Illalla oli ihan oksettava olo ja huippas. Aamulla oli kuitenkin ihan normi fiilis.

Tänään kokeilin aamupalaksi Tintin blogista bongaamiani brodelettuja. Oli ihan tosi hyviä, avokkikin kehui, vaikka eka kattokin kummissaan, et mitä ihmettä teen, kun kunnon lettuihin kuuluu jauhoo ja maitoo :P Tallil käynnin jälkeen mentiin ravinteliin syömään ja söin pippuripihvin, sen kaverina oli "röstiperunaa", vaikka musta se vaikutti enemmänkin kermaperunakakulta. Lenkin jälkeen vetäsin banaanin ja illaksi lupasin  vääntää pizzaa.

Odotan huomiselta punnitukselta pudotusta, on jotenkin kevyempi olo :)

Day 43

Tällä viikolla oon ollu tosi surkea laiskimus aamulenkkien ja tallilla käymisen suhteen. Tiistaina kävin huitasemassa aamulenkin ja tallilla, muuten oonkin ollu sadetta paossa peiton alla. Eilen en viittiny lähteä enää töistä päästyäni 18.30 tallille pimeään hortoilemaan. Laiska hevosen ja koiran omistaja, onneksi tiedän, että hevonen hoidetaan hyvin vaikka en tallille ehtiskään. Tänäänkin tuntuu tulevan vettä, kuin Esterin peräpäästä, mutta pakko mennä liikuttamaan hevonen.

Tänään revin itseni aamulla puntille. 6.40 olin siellä jo juoksumatolla veryttelemässä. Yleensä lämmittelen 5-10min juoksumatolla juosten ja kävellen, pyörittelen siinä samalla hartioita, että kiertäis veri silläkin osastolla paremmin. Punttia teen EFBW (Extra fat burning workout) ohjelmalla, nopea ohjelma, jolla ei tarvii kökkiä salilla montaa tuntia. Liikkeet tehdää ns. jättiläissarjana eli kaikki liikkeet putkeen, jokaista liikettä 20 toistoa ja sitten uusi kierros, yhteensä 3 kierrosta. Tänkin ohjeen oon säilöny Jutan superdieetti jaksolta. Mä tykkään tästä reenistä paljon!

Tää olikin nyt sitten eka punttiskäynti piiitkiiin aikoihin, tavoitteena ottaa tää nyt ohjelmaan niin, että 1-2 x viikossa puntti tai sitten ryhmäliikunta toisena. Voihan se olla et kun taas innostun puntista, niin en jaksa muualla käydäkkään. Puntti sopii kyllä mun aikatauluihin parhaiten, voi mennä, kun haluaa ja ehtii. Mähän oikeestaan ehdinkin vaan aamuisin ja aamu onkin paras aika reenata, saa huiskia ihan miten haluaa.

Puntin jälkeen kävin vielä 12min solariumissa. Saliltani löytyy myös infrapunasauna, jossa halusin käydä, mutta aamusin ei siihen oo aikaa. Vois yrittää joskus viikonloppuna käydä siellä reenin jälkeen.